Le bien-être émotionnel est la capacité de gérer le stress, de s’adapter aux changements et de surmonter les moments difficiles. Ce que vous ressentez peut affecter votre capacité à mener à bien votre vie quotidienne, vos relations, et à préserver votre santé mentale.
Il est, donc, important de pouvoir reconnaître et comprendre vos émotions, vous pourrez ainsi les utiliser comme outils pour gérer vos difficultés, résoudre les problèmes et favoriser votre bonheur.
La façon dont vous réagissez à vos expériences et à vos sentiments peut changer avec le temps, voici des conseils pour vous aider à maintenir ou améliorer votre bien-être émotionnel :
- Réduire le stress : établissez des priorités, prévoyez du temps pour vous relaxer et prendre soin de vous, faites preuve d’auto-compassion, maintenez une activité physique, construisez des relations sociales solides.
- Renforcer votre résilience : considérez les situations difficiles comme des opportunités d’apprentissage, entourez-vous de personnes positives et en bonne santé, demandez de l’aide quand vous en avez besoin, examinez vos problèmes sous différents angles et essayez de voir le côté positif des choses.
- Avoir un sommeil de qualité : couchez-vous à la même heure chaque soir et réveillez-vous à la même heure chaque matin, limitez l’utilisation des écrans, évitez les stimulants comme la nicotine et la caféine, dormez dans un environnement sombre, calme et confortable, essayez de profiter de la lumière naturelle du soleil pendant au moins 30 minutes par jour, évitez les repas copieux le soir, détendez-vous avant de vous coucher, faites de la lecture, prenez un bain chaud.
- Renforcer les liens sociaux : maintenez le contact avec vos proches et vos amis, faites de nouvelles rencontres, faites du bénévolat.
- Faire face aux crises ou à la perte : parlez si vous avez de la difficulté avec les activités quotidiennes, demandez de l’aide quand vous en avez besoin, entourez-vous de personnes bienveillantes.
- Se connecter à soi-même : soyez plus attentif à ce qui passe au moment présent, et à tout ce qui passer à l’intérieur de vous, évitez de mener votre vie en « pilote automatique », pratiquer la pleine conscience.